불안형 애착 연애, 치료와 극복

1. 불안형의 연애의 특징

관계에 집착

이 애착유형의 사람들은 보통 나와의 '관계'에 집착합니다.

이들은 연인과 가까워지길 원하고, 연인이 자신에게 관심이 있을까에 대한 걱정이 많아, 애정결핍이라든지 집착이 심한 사람으로 보여지기도 합니다.

 

시위성 행동

그리고 심리학자들은 불안형 애착유형의 사람들이 '시위성 행동'을 한다고 말합니다. 

시위성 행동이란 연인에게 화가 나거나 실망감을 느끼면 멀어지려 하는 행동입니다. 일부러 연락을 늦게 한다든지, 다른 이성과 친하게 지내는 모습 등 다양한 행태로 나타나며, 사실 목적은 연인의 관심을 끌려는 행동입니다.

 

그 외의 특징

스킨쉽을 하면서 안정감을 느끼고, 사소한 일에도 섭섭해하기도 하며, 관계가 조금이라도 어긋나면 과하게 불안해 하기도 합니다. 

또한 연인과 떨어져 있는 시간을 아주 싫어해서 가능한 자주 보고 가까워지려 합니다. 이런 모습은 회피형 애착유형의 사람들과는 아주 반대되는 모습입니다. 회피형 애착유형의 사람들은 자신만의 공간을 원하고, 불안형 애착유형의 사람들은 타인과의 친밀감을 원하기 때문입니다.

 

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2. 불안형이 연애가 힘든 이유

 

감정 통제의 미숙

이 애착유형의 사람들이 연인과 떨어져 있을 때 심한 스트레스를 받는데, 그 이유는 이들이 스스로 진정하거나 자기의 감정을 통제하는 것이 타 유형에 비해 미숙하기 때문입니다. 

 

버림받을 수 있다는 걱정

또한 연인관계에 큰 문제가 없더라도 가끔 부정적인 생각을 하며, 연인에게 거부당하거나 버림받을 지도 모른다는 걱정을 하기도 합니다. 즉 많은 시간과 에너지를 연인관계에 대한 걱정에 쏟아붓습니다.

 

불안형의 안정감

이러한 불안함은 연인관계가 안정적이라고 느껴지기 전까지, 그리고 연인이 늘 자신의 곁에 있어줄 거라는 믿음이 생기기 전까지는 계속해서 지속됩니다. (하지만 회피형 애착유형의 연인을 만난다면 이런 안정감을 쉽게 주지 않기 때문에 더욱 안정감을 가지기 힘들어 집니다..)

 

단기적인 안정감을 주기는 쉽다

그래도 긍정적인 점은 이 유형들의 불안감은 비교적 빠르고 쉽게 진정된다는 것입니다.

'연인이 자신을 아직 사랑하고 관심받고 있다' 라는 점을 인지하면 되는데, 빠른 연락이나 따뜻한 말, 스킨쉽 정도면 됩니다. 하지만 이런 것들은 웬만하면 불안감을 느낀 즉시 이루어져야 합니다. 시간을 오래 끌면 방어기제가 강화되고 불안함을 진정시키기가 더 어려워집니다.

 

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3. 불안형 애착유형의 극복

애착유형이란 잠재의식에 깔려 평생 우리의 인간관계에 영향을 줍니다. 

 

획득된 안정 애착

아주 어린 시절부터 쌓여온 애착유형을 바꾸기란 쉽지 않지만, 변화의 가능성은 있습니다. 

연구 결과들에 따르면, 성장과정에서 불안형 애착유형이 형성되었지만 성인이 된 후 안정형 애착유형으로 변경된 경우가 많다고 합니다. 심리학자들은 이것을 '획득된 안정형 애착'이라고 부릅니다.

 

안정형 애착이 되기 위해

'획득된 안정형 애착'이 되기 위한 가장 쉬운 방법은 안정형 애착유형의 연인을 만나는 것입니다.

또다른 방법은 심리상담을 통해 불안감과 감정 통제에 대해 이야기하는 것입니다. 혼자서는 보지 못했을 불안정한 생각과 행동들을 이야기하다 보면, 그 감정을 객관적으로 볼 수 있고 불안감을 해소하는 데 도움이 되기 때문입니다.

 

가장 중요한 것은 감정 통제

심한 불안형 애착유형의 사람들은 대부분 외부의 자극에 아주 예민하게 반응합니다. 

외부 자극이 왔을 때, 그들의 편도체는 지나치게 활발한 반면, 해마와 합리적 뇌 조직은 지나치게 저조하게 움직이기 때문입니다. 이 때문에 불안함이 자극됐을 때 이성적으로 판단하기 힘들고 감정의 통제가 쉽지 않습니다. 

 

자기성찰과 사색

사색은 내가 무엇을 느꼈고 무엇을 원하는지, 어떻게 행동해야할 지를 명확히 하는 데 도움이 됩니다. 

불우한 어린 시절을 겪은 여성들을 대상으로 진행한 연구에 따르면, 자기성찰과 사색을 즐기는 여성들은 대부분 안정형 애착유형이 되었지만, 그와 반대되는 집단은 6%만이 안정형 애착유형이 되었다고 합니다. 

이는 즉 자기성찰과 사색이 애착유형의 변화에 가장 큰 영향을 미친다는 결과입니다.

 

 

 

 

불안형 애착유형을 한번에 고치는 방법은 없습니다.

확실한 것은 애착시스템은 아주 견고하지만, 변하지 않는 것은 아닙니다. 

사색하는 법을 배우고, 또 자신의 감정들을 조절하는 법을 배운다면 충분히 바꿀 수 있습니다.

 

이렇게 함으로써 다른 사람들과의 관계는 물론, 자신까지도 변화할 수 있습니다.

 

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